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都說補鈣就要多喝骨頭湯,孕媽一人吃兩人補,這樣的說法并不科學

發布時間:2020-03-03

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都說補鈣就要多喝骨頭湯,孕媽一人吃兩人補,這樣的說法并不科學

在孕期,最讓孕媽在乎的一定有營養,孕媽總希望自己營養均衡,能夠給寶寶提供他需要的的一切營養。但在現實中,因為各種因素,飲食習慣偏好以及孕媽的體質,總會出現孕媽缺乏一些維生素、礦物質等等。

俗話說的好,缺什么就補什么,可是這個時候孕媽因為對營養知識的了解不夠全面,很多準媽媽在補充營養時一不小心就會走向一些營養補充的誤區。

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就比如,最常見的就是經常聽人們說缺鈣,可以喝骨頭湯可以很好的補充鈣元素,很多孕媽也會去試。其實,喝骨頭湯補鈣的效果并不是很理想。

主要是因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被人體的腸胃吸收,在孕期準媽媽本身腸胃吸收功能比較弱,所以更不容易吸收,反而喝過多的骨頭湯可能因為油膩而導致準媽媽不舒服。

除了這個誤區,還有一種說法說一人吃兩人補,很多人都覺得準媽媽在孕期一定要多吃,多吃以后能給胎兒的就多,寶寶就會健康;而事實是準媽媽即使吃再多,胎兒需求的營養量也不會增加,反而會導致準媽媽變胖。

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在孕期,很多人都知道蔬菜營養高,經常聽到人們勸說準媽媽多吃蔬菜,少吃飯,其實多吃蔬菜沒有錯,但是少吃飯還是不行的。就像米飯、面食是能量的主要來源,準媽媽在孕期,需要很多的能量。

特別在孕中期的時候,準媽媽一天應攝入350—450克的米或者面制品來保證能量的需求。

還有在孕期,有些準媽媽覺得有營養的東西,可以多吃。其實也不是這樣,孕期營養加強是必要的,但是絕對不是越多越好,如果攝入太多的營養會增加準媽媽的身體負擔,嚴重會造成分娩困難。

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最后說一種,很多準媽媽會盲目的購買保健品,很多準媽媽害怕寶寶缺一些營養,會主動購買一些保健品,其實沒有這個必要。

需要什么營養,還需要看準媽媽本身卻什么營養,再加上很多保健品的吸收效果并不比普通的食物好,就比如牛奶的補鈣效果就不一定比鈣片要差,真的需要額外添加營養元素,也應該是在檢查之后,檢查結果顯示需要,在有經驗的婦產醫生建議的情況下再購買。

對于孕期補營養,一般來說孕媽通過食物補充最好,如果真需要額外補充,再補充也不晚,千萬不要過于著急。