孕期知識：香蕉很不簡單，不止可以防止便秘，還能預防孕期高血壓

關于香蕉孕媽能不能吃，不同的人有著不同的觀點。有些孕媽認為香蕉能吃，對緩解便秘有很大作用，也有孕媽說孕期不能吃香蕉，香蕉屬于生冷的水果，吃了多孕媽腸胃不好。

說到底，孕媽到底能不能吃香蕉，答案是孕媽是可以吃香蕉的，孕媽吃香蕉還有很多好處。

香蕉含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸以及鈣、磷、鐵，維生素C含量很是豐富。孕媽吃香蕉可以有效的防止便秘，這是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，食用以后，可以刺激腸胃蠕動，從而幫助排便。

很多人對香蕉有著很深的誤解，香蕉比較甜，經常被認為是熱量很高的水果，其實一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量，所以減肥的人可以吃香蕉。

特別是孕媽，如果體重超標，可以適當吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當范圍內。

吃香蕉還可以幫助孕媽預防高血壓，香蕉中含有纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，特別是鉀，可以幫助孕媽將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預防妊娠高血壓的良好食物。

當然，香蕉的確性寒，如果孕媽的體質是偏于虛寒者，比如懷孕期腳腫嚴重、胃寒等，最好不要生吃香蕉。如果真的想吃，可以選擇給香蕉蒸煮，蒸煮后的香蕉寒性消退就可以吃了。

吃香蕉一定不要空腹吃，香蕉可以幫助消化，如果腸胃中沒有可以消化的食物這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。一般可以選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。

除了不能空腹吃香蕉，還需要注意香蕉的含糖量較高，所以在測血糖之前吃太多香蕉，會導致血糖數據偏高。孕初期時候，要盡量少吃香蕉，到孕中后期可以增加一些量，最好一天不要超過超過1根。

還要注意一定吃未成熟的香蕉，不然會造成便秘，如果是腸胃不好的孕媽，如果喜歡吃香蕉，也要控制好量，吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產，懷孕晚期腹瀉容易造成早產。