要知道：在孕期紅薯既不能錯過，也不可以多吃，最好的搭檔是咸菜

在冬天的時候，走在寒冷的街上，如果這個時候能吃上一個熱乎乎的烤紅薯，那也是一件極幸福的事。那么孕媽可不可以吃紅薯呢？

答案是可以的，紅薯還可以給孕媽帶來很多的好處，孕媽在孕期一定要吃好，因為孕媽的飲食直接會影響到肚子里的寶寶健康情況，多吃有營養的。小寶寶才可以茁壯的成長。

紅薯有很多的好處，吃紅薯有益于心臟，紅薯中富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病。

孕媽吃紅薯可以緩解便秘，因為紅薯屬于粗纖維的食物，在孕期便秘一直是困擾孕媽的一個問題，而紅薯可以緩解這種狀況。還有資料說，多吃紅薯的孕媽，寶寶出生以后皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素， 生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚。

在孕期，很多孕媽的皮膚會變差，色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個情況的發生。紅薯還有一個很大的作用。

紅薯中含有氨基酸、多種維生素，它的含量要比我們平日吃的大米高出很多哦，在紅薯中還含有鐵和鈣兩種元素，這也是孕媽決不能缺少的兩種微量元素。

聽到這么多好處，孕媽也不要著急，在食用紅薯的時候，千萬不可過量，紅薯中的含糖量也是很高的，孕媽吃多了會很容易導致血糖升高，再加上紅薯不容易被消化吸收，孕媽在懷孕的時候，消化能力本來就會減弱，一旦紅薯吃多會感覺覺腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會有一種“燒心”的感覺，吃紅薯的時候可以適當的吃一些小菜，會舒服很多。

除了不能多吃紅薯，吃紅薯還要注意搭配。吃紅薯可以搭配小排骨，這樣既可以去除油膩感，還可以吃營養豐富的紅薯，不僅提供身體所需的熱量，更能提供充足的膳食纖維。

紅薯還可以搭配咸菜，這樣可以有效的抑制胃酸，還可以搭配芹菜，還有降血壓的功能。紅薯還可以與蓮子搭配煮粥，這種粥非常適合大便干燥、習慣性便秘的孕媽食用，這粥還具有美容功效哦。

還要注意紅薯不能和這些食物搭配，比如螃蟹，一起吃容易在體內凝成結塊。還有孕媽常吃的雞蛋，一起吃會引起腹痛。西紅柿也不可以，同食會得結石病，嘔吐、腹痛、腹瀉。