切記！產后媽媽最不能忽略的就是這件事，對以后的身材恢復很重要

隨著寶寶的出生，孕媽從孕期進入下一個時期，產后期。在產后期間，孕媽身體需要一段時間恢復，這段時間內孕媽既需要照顧自己，也需要照顧寶寶，最直接的就是哺乳。

在哺乳期間，乳房需要連續工作，媽媽一定要護理好乳房，這對媽媽日后的身體恢復很重要，如果媽媽在哺乳期不注意保護乳房，會帶來很多問題，所以產后的媽媽們對乳房的保護一定要重視起來。

從選擇合適的乳罩開始，新媽媽需要準備幾個哺乳的專業乳罩，特別是當乳房充滿乳汁以后，新媽媽就會出現疼痛、膨脹、堅硬的感覺，這時候一個好的哺乳乳罩就可以減輕不適感，而且還有利于新媽媽排出乳汁。在選擇上，最好選擇能夠支持乳房、有不壓肩的乳罩，樣式上最好選擇前開門的，這樣哺乳會比較便利。

很多媽媽都不知道怎樣選擇一款合適的乳罩，不要擔心，新媽媽可以去母嬰店找專業的導購員測量一下尺寸，幫助新媽媽選出一款合適的乳罩。

選擇一款合適的乳罩僅僅是呵護乳房的第一步。

第二步做好乳房的清潔衛生，新媽媽（特別是母乳喂養的）需要每天都保持乳房和乳頭的衛生，要堅持用清水輕輕擦洗乳房和乳頭，不要用香皂。以防新媽媽出現皮膚干燥或者裂開的情況。還要保持乳房的干燥，特別是在每次洗完澡或者喂完寶寶的時候，一定要輕輕擦干乳房，隔一段時間以后可以讓乳頭暴露在空氣中自由呼吸，當然也不要脫掉乳罩，只需要將前門打開就可以了。

當新媽媽發現乳房比較干燥時，可以選擇在乳房上涂抹一些媽媽專用的潤膚露。做好這些以后，新媽媽還需要應對漏奶的情況，新媽媽要在乳罩里襯上乳罩墊或者墊一塊干凈的純棉手帕，隨時準備著吸干漏出來的乳汁，記得這些要經常更換，以保證乳房的清潔。

除了這些保護措施，還需要新媽媽去做適當的鍛煉，因為乳房沒有任何肌肉，通過鍛煉可以保持乳房的形狀，有助于孕媽日后的身材恢復。最后給新媽媽講一種乳房鍛煉的方法，首先將手舉起，與肩膀同高，用左手抓住右前臂，用右手抓住左前臂。同時抖動雙手，向肘側推壓，重復這個動作，直到有疲勞感以后，再堅持五分鐘練習結束，對媽媽乳房的日后恢復有很大的幫助。

提醒一點，這個鍛煉既可以站立做，也可以坐著做，都不會影響效果。