新媽媽產后為什么會肥胖？從產后的營養補充，就已經“吃錯了”

孕媽在生完寶寶的時候，都會出現很虛弱的情況，這個時候新媽媽需要好好休息來恢復體力，為哺乳做好準備。從生完寶寶的時候，新媽媽正式開始坐月子。

在月子期間，新媽媽需要補充很多營養物質，一是為了寶寶可以有奶吃，二是在懷孕以及生產的時候，新媽媽身體里的很多營養物質流失，需要慢慢補回來。很多新媽媽的家人會為新媽媽準備很多營養食物，恨不得一下讓新媽媽都補充回來，其實這種做法很不正確。

產后新媽媽需要補充營養沒有錯，但絕對不可以一下補過頭，一旦補過頭就會營養過剩，變成產后肥胖。很多新媽媽最希望的就是既可以恢復身體健康，也可以不造成營養過剩，該補什么？怎么補？

首先來說新媽媽最該補充的就是鈣，新媽媽需要補鈣一方面是為了身體可以盡快恢復，另一方面也是為了寶寶擁有良好的骨骼，可以健康成長。

除了鈣，新媽媽還需要補充蛋白質，新媽媽產后補充蛋白質可以促進產傷的復原。補充鈣和蛋白質，新媽媽都可以選擇食用蛋類、魚類、肉類等。

新媽媽還需要補充碳水化合物，碳水化合物不僅僅是構成人體組織與細胞的重要部分，同時人體所需的熱量60%~65%以上是由碳水化合物供給。

新媽媽在產后體質很是虛弱，還要消耗大量體力去照顧寶寶，休息不好，這種情況就需要碳水化合物來保證新媽媽精力充沛，補充的碳水化合物來源主要是谷物類食物，比如大米、小米、玉米等。

還要適當的補充鹽分，生產時因為疼痛、用力，新媽媽體內排出大量的汗液，而且產后還會排出很多汗液，會使得孕媽丟失大量的鹽分，而且新生兒的成長也需要鈉，一般都會從乳汁中攝取，鹽是鈉的重要來源，所以新媽媽需要適當的補充鹽分。

最后還有一項補充的就是脂肪，可能一聽到脂肪，很多媽媽直接想到了肥胖。其實合理的補充脂肪不會讓新媽媽產后肥胖，反而可以幫助新媽媽感到食物可口，還可以給新媽媽提供熱量，幫助身體更好地恢復。

當然，重點來了，這些需要補充營養正常補充就好，千萬不可以過量。一旦過量的營養物質如果不能消耗完，就會轉化成脂肪堆積在體內，最終的結果就是導致新媽媽產后肥胖，不僅會使得新媽媽體形不好看還會導致新媽媽容易出現高血壓等一系列肥胖的相關疾病。

還有一旦過量，會將多余的脂肪通過乳汁轉移給寶寶，如果寶寶胃腸道功能好就會導致寶寶超重，如果寶寶消化不好，就會引起寶寶腹瀉。

所以新媽媽產后補充營養的同時也要時刻記得不能營養過剩，不然產后減肥是一件很艱難的事情哦。