給孕媽參考！懷孕期間需要補充DHA嗎？營養專家給出這2條建議

女性懷孕以后，總是擔心自己缺乏營養元素，會影響到寶寶的健康。當聽到別的媽媽在懷孕時補過很多營養元素，就會覺得自己是不是也需要為寶寶補充很多營養元素。

營養元素中有一種叫DHA的營養元素，是胎寶寶成長過程中的必需物質，很多孕媽都會在孕期補充這種營養元素，也有很多孕媽不清楚該不該補充DHA。

孕媽想知道自己應不應該補充DHA ，就需要了解DHA。

DHA是胎兒成長的必須物質，是大腦細胞的主要組成成分，是構成腦磷脂、腦細胞的基礎，對大腦細胞的分裂、增殖、神經傳導的生長和發育起著極為重要的作用。

是寶寶大腦形成和智商開發的必須物質，它會對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎兒生長以及免疫功能都有很大影響，一旦寶寶缺乏這種物質，對寶寶影響很大。

所以總體來說，DHA對于胎兒來說很重要，那么懷孕期間孕媽還是不是需要單獨補充這種營養元素呢？專家給出了一些建議給孕媽參考。

第一條建議最好是食補。在魚的體內富含豐富的DHA，孕媽可以通過食用魚類來補充DHA。在選擇魚的種類時最好選擇深海魚，深海魚中的DHA含量高。孕媽最好是吃應季的魚，因為應季的魚味道好、魚肉肥厚，不僅僅含有DHA，里邊還含有EPA（EPA也是一種大腦細胞的組成成分）。

最后一定要選擇正確的烹飪方法。想要最大限度地保留DHA，最好的做魚方法是蒸、燉、烤3種烹飪方法，還有在做魚的過程中不要選用玉米油、葵花子油，這兩種油中的亞油酸，會妨礙DHA被孕媽吸收。

第二條建議就是孕媽一定要正確的服用DHA營養補充劑。雖然DHA對寶寶來說很重要，但是也不可補充過量，過量的補充會引起孕媽的不適，嚴重會出現頭暈、惡心等癥狀。

所以孕媽如果真的需要服用DHA營養補充劑，一定要在醫生的指導建議下再服用，一般來說，從懷孕6個月起，每日補充的DHA劑量不超過200毫克，所以食補可以滿足孕媽的營養需求。

當然不同的孕媽，體質也不相同，具體的情況一定要及時咨詢醫生，切不可自己做出判斷，隨意補充任何一種營養元素。