菜譜推薦：消腫利尿、排毒通便，很適合出現水腫的準媽媽食用

孕期水腫幾乎是每一個準媽媽都可能遇到的問題，一旦出現了水腫，準媽媽要注意休息，不要長久的站立。在選擇衣服的時候盡量選擇寬松一些的，尤其是當腳部水腫比較嚴重的時候，要注意襪子的選擇。

除此以外，飲食上要格外注意，多吃一些利尿的蔬菜水果，來幫助準媽媽擺脫水腫的困擾。很多準媽媽不知道什么樣的菜可以起到利尿消腫的作用，不要擔心，小編給準媽媽精心準備了3道菜，來幫助準媽媽消腫、排毒。

推薦第一道：香菇炒油菜

準備食材：油菜200克，水發香菇80克、蔥末、姜末、醬油、料酒各5克、鹽3克、白糖少許。

做法分解：首先將油菜去根，洗凈切段；香菇洗凈，去蒂，切塊。鍋內放油燒熱，爆香蔥末、姜末，加香菇塊翻炒，倒醬油、料酒、白糖炒香，放入油菜段炒熟，加鹽調味即可。

孕媽吃的好處：油菜是低脂蔬菜，且含有膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素等；香菇是富含膳食纖維、多種氨基酸、維生素的菌類食物。這道菜可以幫助孕媽調節機體免疫功能，寬腸通便、解毒消腫、美容養顏。

推薦第二道：土豆蒸雞塊

準備食材：雞肉500克、土豆200克、米粉50克，紅椒、青椒各20克，姜片、老抽各5克，豆瓣醬20克，鹽3克。

做法分解：雞肉洗凈，剁成小塊，用姜片、鹽、老抽腌制片刻；土豆洗凈、去皮，切成滾刀塊，將土豆塊和肌肉塊放在一起，加上豆瓣醬、米粉和油拌勻；將紅椒、青椒洗凈，切絲。

蒸鍋加水燒熱，將雞塊鋪在碗底，土豆鋪在上面，蒸約40分鐘至熟，反扣在盤子上，撒上青椒絲、紅椒絲即可。

孕媽吃的好處：土豆含有大量的膳食纖維，能寬腸通便，幫助準媽媽防止便秘；雞肉富含優質蛋白質，有溫中益氣、補精填髓、補虛損的功效，能夠幫助準媽媽預防營養不良。

推薦第三道：冬瓜玉米燜排骨

準備食材：排骨400克。冬瓜、玉米各150克、蔥段、蒜片、姜片各5克，生抽10克，鹽4克。

做法分解：排骨洗凈，切塊，煮8分鐘，撈出，用水沖洗，瀝干；冬瓜去皮、瓤，洗凈切片，玉米去皮，洗凈切段；在鍋中倒油燒熱，爆香蒜片、姜片，倒入排骨塊翻炒幾下，再加入玉米段翻勻，加適量開水，蓋蓋子，水開后轉中火燜40分鐘，加冬瓜片再煮10分鐘。

打開蓋子，加鹽、生抽翻勻，放蔥段炒勻即可。

孕媽吃的好處：排骨可幫孕媽媽補充蛋白質、維生素和鈣，具有滋陰壯陽、益精補血的功效；玉米、冬瓜可以幫助準媽媽消除水腫，護膚美白。